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5 prompts · #routine
Transforme une intention en habitude durable : version minuscule, ancrage à une routine existante, suivi des progrès et plan anti-rechute.
Construis un emploi du temps hebdomadaire réaliste qui équilibre travail, vie perso, sport et repos selon tes contraintes et priorités.
Génère un plan de sommeil réaliste sur 14 jours, ciblé sur tes causes d’insomnie, avec routine du soir, ajustements et suivi.
Bâtit une routine matinale sur mesure, ancrée dans tes contraintes réelles et tes pics d'énergie, avec un plan de mise en place progressif.
Construit un rituel de revue hebdo : ce qui a avancé, ce qui a coincé, les leçons et les 3 priorités de la semaine à venir.
